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吉林東北大米紅棗粥的製作方法

  吉林東北大米熬粥可以適當的加一些紅棗,這樣不僅粥的味道更好,同時還有助於營養吸收。

  具體製作步驟:1.紅棗洗淨,事先浸泡在水中。2.鍋中放水,先煮紅棗,小火慢慢的煮一會。3.加上大米,大火燒開後,小火慢慢熬。4.熬到粘稠了,就可以了。5.出鍋後,加上適量的蜂蜜即可。

  吉林東北大米喝粥的注意事項:
1、喝粥應適量,不宜過多。
2、喝粥時應當慢慢地喝,拉長時間,這樣血糖升高的速度也會隨之緩慢。
3、喝粥搭配牛奶、青菜、豆漿等對穩定血糖有幫助的營養食品。
4、盡量不喝熬製時間太長的粥,因為這樣的粥糊化程度高,不利於血糖控製。
5、煮粥時可放入山藥、五味子、瘦肉等具有降糖作用的食物。
6、煮粥選用粗糧,如高粱、玉米糝、燕麥片、綠豆、紅小豆、白扁豆等,不僅能增加膳食纖維的攝入量,還能使血糖降低。

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